Ismerjen meg néhány alapvető egészséges életmódtippet

557
HOZZÁSZÓLÁS:

A túlzott zsiradékbevitel egyes betegségek kockázatát növeli. Használjunk kevesebb zsiradékot ételkészítéshez, kenyérkenéshez. Ritkán és keveset fogyasszunk a zsírban, koleszterinben gazdag élelmiszerekből, ételekből. Az állati eredetű zsírok helyett inkább növényi eredetűeket használjunk ételkészítéshez, kenyérkenéshez.egeszseges-ebed-fozes-hazaspar-konyha

Mindennapi jó tanácsok

  • Ne használjunk (feleslegesen) zsiradékot ételkészítéshez, kenyérkenéshez, vagy csak igen keveset.
  • Keressük a sovány húsokat, húskészítményeket, tejet és tejtermékeket.
  • Kerüljük a zsírban gazdag ételeket, édességeket.
  • Kerüljük a zsiradékban való sütést.
  • Májat, májból gyártott húsipari terméket legfeljebb 7-10 naponként egyszer fogyasszunk, tojásból pedig hetenként 3-4 db-ot.

Só és sózás

A túlzott konyhasó/nátriumbevitel egyes betegségek kockázati tényezője. Csökkentsük a sóbevitelt, különösen fontos ez a gyermekek számára, mert a gyermekkorban kialakult ízlés egész életre kihat.

  • Ne sózzunk, vagy csak igen kevés sóval ízesítsük ételeinket.
  • Kerüljük a sóban igen gazdag élelmiszereket.
  • Használjuk ízesítésre a zöld és száraz fűszernövényeket, amelyekkel részben pótolható a sós íz hiánya.

Cukor csak mértékkel

A túlzott cukorbevitel egyes betegségek kockázati tényezője. Mértékletesen fogyasszunk cukrokat, cukorban gazdag édességeket és italokat.

  • Kerüljük a hozzáadott cukorban gazdag táplálékok, italok gyakori fogyasztását.
  • Az édesség iránti vágyat csillapítsuk gyümölcsökkel.
  • A szomjúság oltására igyunk vizet, ásványvizet cukrozott italok helyett.

Alkohol

A rendszeres alkoholizálás sokféleképpen veszélyezteti az egészséget. Aki iszik alkoholos italt, mértékkel tegye, aki nem, ne kezdje el!

  • Aki iszik alkoholos italt, mértékletesen tegye.
  • A mértékletesség nők számára naponta legfeljebb egy, férfiak számára legfeljebb két egységet jelent, célszerű étkezéssel egy időben fogyasztani az italt, akkor lassabb az alkohol felszívódása.

Az egészséges testtömeg

Törekedjünk az egészséges testtömeg/testsúly megtartására, illetve visszaszerzésére.

  • Őrizzük meg egészséges testtömegünket, ha pedig már kialakult a túlsúly vagy az elhízás, forduljunk szakemberhez és törekedjünk 5-15%-os testtömeg-csökkenés elérésére.
  • Bőségesen fogyasszunk zöldség-főzelékféléket, zsiradékmentesen vagy kevés zsiradékkal elkészítve, együnk sok gyümölcsöt.
  • Együnk kevesebbet, ügyeljünk az adagokra.
  • Mozogjunk többet, rendszeresen, mindennap.
  • Az elhízás megelőzése érdekében mutassunk jó példát a gyermekeknek az egészséges táplálkozásban.
  • Az elhízásra való hajlam ugyan fontos tényező, de megfelelő táplálkozással és életmóddal elérhető az egészséges vagy azt megközelítő testsúly.
557
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]